三伏天是一年中气温最高且潮湿、闷热的日子，以下是一些需要注意的事项：
生活作息
保证充足睡眠：建议晚上 11 点半前入睡，早上六七点起床，中午午睡 30-60 分钟，有利于气血平衡，补充体力。
注意防暑降温：避免在中午 11 点至下午 4 点高温时段外出，外出时做好防晒措施，如戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜等。室内保持通风，可使用空调或电扇，但温度不宜过低，避免直吹。
注意防潮：三伏天空气湿度大，要注意防潮，保持室内干燥，衣物、被褥等要经常晾晒，防止霉菌滋生。
饮食调理
清淡饮食：以清淡、易消化的食物为主，可选择蒸、煮、炖、凉拌的烹调方式减少油脂摄入，同时增加鱼、虾、瘦肉、蛋、奶、豆制品等优质蛋白的摄入。
多吃苦味和酸性食物：适当吃些苦味食物，如苦瓜、苦菊等，有助于清热解暑；天气炎热易导致食欲不振，可适当吃些菠萝、山楂、葡萄等酸性食物，起到开胃的作用。
避免过多摄入生冷食物：生冷食物性寒，食用过多会导致体内寒气增加，引起腹痛、腹泻等胃肠道症状，要避免一次摄入过多。
展开剩余53%及时补充水分：建议主动、少量、多次饮水，每天喝水量多于 1200 毫升，可选择温开水、淡盐水等，不要等渴了再喝。
运动锻炼
选择合适时间和项目：可在清晨或傍晚较凉爽的时候进行运动，如八段锦、太极拳、瑜伽、散步等和缓项目，避免在高温时段进行高强度运动。
控制运动强度：运动以微微出汗、不感觉疲劳为度，过度追求大汗淋漓可能导致脱水，得不偿失。
情绪调节：三伏天天气炎热，人容易心浮气躁，要保持良好的情绪，与人交流放慢语速，遇到不顺心的事学会情绪转移，可通过听音乐、阅读等方式放松身心。
特殊人群注意事项
老年人、慢性病患者：患有慢性支气管炎、哮喘或体虚的老年人，要避免贪凉喜冷，入睡时注意遮盖腹部、关节等部位。患有高血压、冠心病等慢性疾病者，要避免情绪激动诱发疾病急性发作，同时避免熬夜。
儿童：儿童脾胃娇嫩，要严格控制冷饮、冰品的摄入，避免过度喂养，谨防积食生热。体弱易感冒、哮喘、消化不良的儿童，可行 “三伏贴” 及小儿推拿。
发布于：广东省卓信宝配资-炒股如何配资-实盘交易杠杆-如何股票配资提示：文章来自网络，不代表本站观点。
